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人一生中大约有三分之一的时间是在床上度过的,床垫是我们最亲密的伙伴之一m6·米乐(中国)app,经常听人说,睡硬板床好,尤其是腰不好的人,这是真的吗?
又有人说,外国人都是睡软床垫m6·米乐(中国)app,床垫越软越好,小编也很疑惑,接下来,让我们一起一探究竟吧m6·米乐(中国)app!
许多人认为睡“硬床”有益健康m6·米乐(中国)app,于是就直接在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,这样科学吗?睡“硬板床”真的对我们身体有好处吗?
常有人说m6·米乐(中国)app,睡硬板床可以治疗腰椎病,于是很多饱受腰椎病痛困扰的人倾向于选择硬床来睡。
其实这是很大的一个误区,睡硬床不等于只睡在硬的床板上,而是依然要有一定的软床垫来支持,达到相对较硬的程度。
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑m6·米乐(中国)app,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。
过硬的床m6·米乐(中国)app,对身体突起骨头、关节还有一定的影响,睡在过硬的床上,只有头、背、臀m6·米乐(中国)app、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑m6·米乐(中国)app,睡眠时达不到应该有的放松效果。
其次,不是所有的腰椎病症医生都会建议睡硬板床,在临床治疗中,睡硬床或者睡软床要根据病人自身情况来定m6·米乐(中国)app,腰部疾病有很多,比如腰椎不稳定、腰椎间盘突出m6·米乐(中国)appm6·米乐(中国)app、还有单纯的腰椎间盘退变等,它们表现出来的症状基本上都是腰痛。
如果病人腰部疼痛层次的原因不一样,那么它平时生活中需要注意的事项也是不一样的,并不是所有的人都适合睡硬床。
一些具有特定腰椎病症的患者,医生在临床治疗中会建议睡硬床,比如腰椎不稳定的人群,也就是腰椎与腰椎之间会过度活动。
这类人一般具有夜间翻身会痛,弯下腰就直不起来等症状m6·米乐(中国)app,那么睡软床时,他们腰部就会下陷,可能会加重腰部的疾病。这时候,睡硬一点的床对病人自身会有帮助。
有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?答案是否定的。过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,容易感到腰酸背痛。
长期这样m6·米乐(中国)app,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床m6·米乐(中国)app,会影响其脊柱的发育,易导致驼背、脊柱弯曲变形。
总的来说m6·米乐(中国)appm6·米乐(中国)app,睡硬床还是软床要根据自身情况,选择软硬度最合适自己的,而对于某些特定的腰椎疾病m6·米乐(中国)app,则要依据医生的建议来选择床垫。
如何选择合适自己的床垫?因为人体有自我保护和调节的功能,每个人适合什么样的床垫,自己的身体知道,大家可以根据自身感受进行自由选择,具体可参考以下标准:
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合m6·米乐(中国)app,不留空隙。教你一个方法:
平躺在床垫上,手向颈部m6·米乐(中国)app、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;
再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙m6·米乐(中国)app,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线厘米
床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变m6·米乐(中国)app,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。
弹簧床垫是现在用得最普遍的床垫之一,弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度的压力。
其舒适度较好m6·米乐(中国)app,耐用度高m6·米乐(中国)app,对腰背m6·米乐(中国)app、脊椎的支撑性较好m6·米乐(中国)appm6·米乐(中国)app,适合所有人群,但有一个不足之处,睡久了弹簧弹性下降,容易塌陷和不稳,最终影响睡眠质量m6·米乐(中国)app。
海绵床垫与弹簧床垫并列作为现代常用的床垫m6·米乐(中国)app,其优点是价格便宜,柔软轻便,比较保暖m6·米乐(中国)app,同时,与伴侣共眠,也不会被他辗转反侧而感到不安。
缺点是长时间使用后,床垫容易变形,丧失支撑力,人躺下时不能形成对腰部托起的力量,导致腰肌长期处于紧张状态,长久会造成床后有腰痛的感觉,海绵床垫的透气性不佳,与床板接触的地方常常会有水汽。
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性m6·米乐(中国)app,能为整个身体提供精确支撑,吸水性能好,感觉舒适。
乳胶密度大m6·米乐(中国)app,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
丝棉床垫则是非常的柔滑m6·米乐(中国)app,更贴近皮肉,透气性很好m6·米乐(中国)app,与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
棕榈床垫也大致分为山棕垫和椰棕垫两种,质量差别不大,床垫软硬适中,柔韧性特别好。但是缺点是部分制作工艺会让床垫有刺鼻的气味,天然材料容易出现虫蛀和发霉的情况。
我们许多人不愿意更换床垫,认为床垫只要没有出现太大问题就可以一直使用。但是,一般床垫的使用都有一定的年限的,超过年限会出现一些比如老化等问题,长期使用这类床垫会对睡眠及健康产生一定的影响。
像现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,承托力就会受到影响m6·米乐(中国)app,再接着用下去,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲m6·米乐(中国)app。一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期m6·米乐(中国)app,再好的床垫,15年也该“退休”了。
要想拥有高质量睡眠,床垫的选择可不能忽视m6·米乐(中国)app,一张好的床垫,不仅能带来好的睡眠,对腰背和脊椎都有好处。
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